|
Урок
на тему «Мы за здоровый образ жизни».
Урок проведен в 11 А классе 2 сентября 2013 г.
Классный
руководитель Терехова С.Н.
Цель: сформировать у учащихся мотивацию к
здоровому образу жизни и
развитию навыков ЗОЖ;
воспитывать у них культуру здорового образа жизни.
Форма проведения: урок – беседа с показом презентации о
здоровом образе жизни.
Ход урока
I. Вступительное
слово учителя.Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть?» И
себе отвечают: «Так не бывает». Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но
почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не
каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с
детства. В XXI веке быть здоровым,
умным и успешным – модно и престижно!
- Как вы, ребята, понимаете, что такое здоровый
образ жизни?
Учащиеся называют:
Ø активные
занятия физкультурой и спортом,
Ø правильное питание,
Ø хорошее
настроение,
Ø отказ от
курения,
Ø «нет»
наркотикам, пиву и другим алкогольным напиткам.
2. Здоровый образ
жизни – это, в первую очередь, активные занятия физкультурой и спортом.
Знаете ли вы, что в младших классах недостаток двигательной
активности составляет 35-40%, среди старшеклассников – 75-85% , а 3 урока физического воспитания в
неделю восполняют дефицит движений примерно на20 %.
Необходимо помнить, что
если мало двигаться и долго находиться в одной позе, появятся нарушения
осанки, сутулость, искривление позвоночника и другие заболевания, связанные с
недостаточной активностью. Это приводит к снижению физической и умственной
активности. Человек быстро устает, утомляется, ухудшается его настроение, а у
школьников – и успеваемости.
Поэтому необходимо
больше двигаться, заниматься спортом, и тогда ты тоже сможешь, как наши
земляки, прославить область, а может, и Россию.
Пусть девизом вашей жизни станут слова:
Здоровье, спорт,
игра, победа – наше жизненное кредо!
Со здоровьем дружен
спорт.
Стадион, бассейн и корт,
Зал, каток – везде вам рады.
За старание в награду
Будут кубки и рекорды,
Станут мышцы ваши тверды!
3. Правильное
питание—основа здорового образа жизни
Снижается заболеваемость учащихся, улучшается
психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое главное — повышается
работоспособность и интерес к учебной деятельности.
- Многие из вас очень любят газированные напитки. Как вы
думаете: полезны они или наносят вред здоровью?
В любом случае, важно знать, что именно в газированных
напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л.
Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай
или кофе. Все эти углеводы откладываются
в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические
газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый
опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию,
болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и
зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами
газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит.
Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует
появлению кариеса.
Также газировки содержат углекислый газ, который
возбуждает желудочную секрецию, повышает
кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если
злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или
интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные
боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть
смертельным. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. История кока колы
утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной
машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии.
Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не
смывайте в течение часа.
Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН
равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти.
- А теперь о чипсах и
сухариках.
Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет
применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то
называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и
«сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя».
Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной
мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки
«Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков.
Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на
организм человека можно дать следующие характеристики: (распечатать и раздать
детям)
Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126,
Е130, Е152.
Опасные – Е102, Е110,
Е120, Е124, Е127.
Подозрительные –
Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующие –
Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Вызывающие
расстройство кишечника – Е221-226.
Вредные для кожи –
Е230-232, Е239.
Вызывающие нарушение
давления – Е250, Е251.
Провоцирующие
появление сыпи – Е311, Е312.
Повышающие холестерин
– Е320, Е321.
Вызывающие
расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь
назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты,
овощи, рыбу, бобовые, хлеб и каши, мясо, молоко, яйца и т. д.
4. Сон очень
положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же
надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток
– 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все
индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное –
человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
5. Активная
деятельность и активный отдых.
Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и
причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это
причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ
жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.
6.Вредные привычки.
КУРЕНИЕ
Курение – вредная привычка, мерзкая для обоняния, вредная
для мозга и опасная для легких. В легких человека, выкуривающего 1 пачку
сигарет, оседает за год 1 литр табачной смолы. Даже при умеренном курении
продолжительность жизни сокращается на 15 лет. Курильщики заболевают раком
легких в 10 раз больше, чем некурящие люди.
Никотиновая зависимость у подростков возникает через пять
месяцев после начала курения
АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное
систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и
психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией,
патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической
нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы.
НАРКОМАНИЯ. Официальная статистика в отношении наркомании
очень тревожна.
В течение последних 6 лет распространенность наркомании
среди подростков увеличилась в 10 раз.
Сам термин "наркомания" связан с понятием
"наркотик" (от греч. narkotikos- усыпляющий).
Согласно международному принятому определению, наркомания -
это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое
вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам
деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные
последствия. Синонимом термина наркомания является понятие
"зависимость".
7. Заключительное
слово учителя. Желаю вам в новом учебном году:
Никогда не болеть;
Правильно питаться;
Быть бодрыми;
Вершить добрые дела.
А сейчас мы проведем небольшое анкетирование.
8. Анкетирование учащихся: Как вы считаете,
что должен делать человек, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье (выберите
нужные ответы в порядке их значения для вас)
1 Соблюдать режим
дня
2 Утро начинать
с зарядки
3 Закалять свой
организм
4 Правильно и
регулярно питаться
5 Заниматься
спортом, больше двигаться
6 Следить за
своей осанкой
7 Не курить
8 Высыпаться
| 
